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夏天从大暑开始那末大暑怎样养生

2019-11-05 17:48:34 | 来源: 生物技术

本周星期五就是大暑了,农历二十四节气之一的“大暑”。大暑是夏季的最后一个节气,也是1年中最为酷热的一个节气,同时还是中国绝大多数地区雨季多发时节,湿度大、气压低、酷热结合在一起,构成了人们常说的“桑拿天”!

“大暑”要注意什么,由于大暑前后一段时间内天气酷热,人体的水份蒸发消耗过快,易出现以食欲不振、心烦意乱为主要特征的“情绪中暑”,因此大家需避免生气、着急等情绪,尽量做到“心静自然凉”。

夏天从大暑开始那末大暑怎样养生

针对大暑酷热与湿重的特点,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人、心气易于亏耗,特别老人、儿童、体虚气弱者常常难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻痹、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至透风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

夏天从大暑开始那末大暑怎样养生

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最好的医治时机,有上述慢性病的朋友,在夏季养生中特别应当仔细调养,重点防治。

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夏天从大暑开始那末大暑怎样养生

大暑养生四部曲:

睡眠

夏天大暑要有充足的睡眠,“热天睡好觉,胜吃西洋参”。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应当在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

清心茶

夏季天热容易出汗,特别大暑时节到达一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”,出汗过量自然易消耗心脏阴液。清心茶:用金银花、金莲花、百合花这3种花一起泡茶喝,可以起到清心火、清热解毒的作用,是夏季非常简单且实用的养心茶。

喝粥

喝粥养生是大暑时节比较好的选择,暑天喝粥不但可以生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。荷叶薄荷粥:鲜荷叶1张,薄荷30克,粳米100克。将荷叶洗净、切碎,薄荷洗净,两物加适当清水用中火煮后取汁,倒入粳米煮粥,然后加冰糖,便可食用。

笑是夏天养生的良药。“笑一笑,10年少”,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时候若能笑口常开,就能改进情绪,从而调和人体各脏器的功能。

大暑除养生还要避湿:

避开生冷食品

中医认为生冷食品、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不容易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大 白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,下降蔬菜寒凉性质。

坚持适当运动

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺少运动。常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越不爱运动,体内淤积 的湿气就越多,长此以往,一定就会导致湿气攻入脾脏,引发病症。

保持室内流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果 外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

不要睡凉地板

尽可能不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会着落且地板重,容易入侵体内造成四肢酸 痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

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